"PENDEKAR" GURU

Seorang guru dituntut untuk mampu menjadi "PENDEKAR"

NILAI-NILAI KARAKTER BANGSA

Dalam pengembangan perangkat pembelajaran diharapkan memasukkan nilai-nilai karakter bangsa, harapannya dunia pendidikan turut berpeeran aktif dalam membangun karakter bangsa.
Nilai-nilai tersebut adalah :
1. Religius
2. Jujur
3. Toleransi
4. Disiplin
5. Kerja Keras
6. Kreatif
7. Mandiri
8. Demokratis
9. Rasa ingin tahu
10. Semangat kebangsaan
11. Cinta tanah air
12. Menghargai prestasi
13. Bersahabat/komunikatif
14. Cinta damai
15. Gemar membaca
16. Peduli lingkungan
17. Peduli sosial
18. Tanggung jawab

SISWA MENGALAMI ANTI KLIMAKS

Sungguh luar biasa usaha yang telah dilakukan oleh para siswa dalam rangka menghadapi Ujian Nasional. Segala upaya dilakukan, baik belajar mandiri, prifat maupun dengan mengikuti kegiatan pembelajaran yang telah terprogram oleh sekolah melalui tim sukses Ujian Nasional seperti halnya pengadaan jam tambahan.
Usaha non teknis juga dilakukan yaitu dalam rangka menyiapkan mental melalui usaha meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri kepada Yang Maha Rohman dan Rokhim.
Usaha-usaha tersebut semuanya ditujukan dalam rangka meraih kesuksesan lulus Ujian Nasional.

Setelah Ujian Nasional ditempuh, maka menyisakan kelegaan, harapan dan juga kecemasan. Banyak siswa yang merasa usai UN usai sudahlah semuanya. Maka ketika Ujian Sekolah dilaksanakan setelah pelaksanaan Ujian Nasional yang terjadi adalah "ANTI KLIMAKS" dalam belajar, dan berusaha. Banyak siswa tidak lagi terlalu memperhatikan kegiatan Ujian Praktek maupun Ujian Sekolah. Banyak yang semangat belajarnya tidak lagi tinggi.
Hal ini perlu disikapi oleh kita semua...

Ingin panjang umur? Jaga usus tetap sehat

Pdpersi, Usia maksimal manusia bisa mencapai 120 tahun. Syaratnya, perhatikan kesehatan usus, sebab segala penyakit bermula dari usus. Usus menyerap makanan, dan 90% penyakit yang diderita manusia erat kaitannya dengan makanan yang dikonsumsi.
Jika usus sehat, manusia dijamin tidak gampang terserang penyakit, sehingga pada gilirannya membuatnya berusia panjang. Maka itu, senantiasa perhatikan percernaan usus.
Usus yang sehat terkait langsung dengan makanan yang dikonsumsi seseorang berikut proses mencernanya. Jika makanan yang dikonsumsi tidak bergizi dan berlebihan, proses pencernaan tidak berjalan baik.

Maka itu, makanlah makanan dengan kualitas terbaik dan menggunakan suplemen gizi dengan kandungan terbaik pula. Namun jika tidak mencerna dan menyerap zat-zat gizi tersebut, kita akan mengalami malnutrisi dan mendapatkan kesehatan yang jauh dari optimal. Pencernaan dan penyerapan yang baik sangat penting bagi kesehatan.

“Ada korelasi antara umur panjang dan usus yang sehat. Usus sehat diperoleh berkat pencernaan yang baik, semua proses pencernaan dalam usus harus berjalan normal,” kata Dr Epistel Simatupang, spesialis penyakit dalam Siloam Hospitals Kebun Jeruk, Jakarta, kemarin.

Epistel menjelaskan, untuk mencerna makanan, kita membutuhkan enzim-enzim pencernaan. Enzim merupakan sejenis protein yang dikeluarkan oleh saluran pencernaan, dan bertanggung jawab atas kemampuan kita untuk menyerap zat-zat gizi dari makanan. Enzim-enzim pencernaan bekerja secara spesifik.

Enzim yang berfungsi untuk memecah karbohidrat menjadi glukosa disebut amilase, enzim yang berfungsi memecah protein menjadi asam amino disebut protease, dan enzim yang berfungsi memecah lemak menjadi asam lemak disebut lipase.

Secara prosedural, kata Epistel, enzim pencernaan pertama kali dikeluarkan saat anda mengunyah makanan, yaitu di mulut anda. Kelenjar ludah menghasilkan enzim salivary amilase yang berfungsi untuk memecah karbohidrat. Salah satu alasan mengapa anda perlu mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya adalah sebagai awal yang baik bagi pencernaan karbohidrat.

Sebetulnya pencernaan makanan dimulai, bahkan sebelum anda mulai menggigit makanan anda. Saat anda memikirkan tentang suatu makanan, otak anda sedang mengatur langkah pencernaan bagi makanan tersebut saat anda benar-benar memakannya. Itu disebut tahap pencernaan cephalic.

Lambung Anda mengeluarkan enzim pencernaan dan asam hidrochloric jika anda mempersiapkan dan memikirkan hal-hal yang positif tentang makanan anda. Jika anda sedang gelisah atau stress berat di saat menjelang makan, anda mungkin tidak dapat mengeluarkan enzim atau asam yang cukup untuk mencerna makanan anda, dan hal ini dapat menyebabkan maldigesti. Hal ini menjelaskan mengapa banyak orang bermasalah dengan pencernaannya (maag) dan usus selama periode stress yang berat.

Setelah makanan memasuki mulut dan melalui proses pencernaan awal, proses pencernaan beralih ke tahap pencernaan lambung. Pada tahap ini, makanan berjalan ke lambung dan hormon-hormon spesifik dikeluarkan untuk merangsang pengeluaran enzim. Salah satu hormon yang paling penting adalah gastrin, yaitu hormon yang dilepaskan oleh sel-sel di bagian belakang lambung.

Pelepasan ini dipicu oleh makanan jenis protein. Makanan yang terlalu rendah protein tidak dapat memicu pengeluaran gastrin, sehingga bisa menyebabkan pencernaan yang buruk. Gastrin merangsang sel-sel di dalam lambung untuk mengeluarkan asam hidrochloric, sehingga makanan di dalam lambung mulai menjadi asam. Itu penting bagi pencernaan yang menyeluruh.

Sebuah enzim protease yang disebut pepsin juga dilepaskan dan proses pemecahan protein dimulai. Pepsin dan sebagian besar enzim lainnya dikeluarkan oleh lambung dalam bentuk inaktif, dan konversi enzim-enzim ini ke bentuk aktifnya membutuhkan koenzim yang dipengaruhi oleh seng dan mangan. Karena itu, defisiensi seng dan mangan juga bisa menyebabkan masalah pencernaan.

Penelusuran sejumlah literatur menyebutkan, pengeluaran enzim untuk pencernaan yang paling berat terjadi kurang lebih 1 hingga 2 jam setelah makan. Biasanya, anda minum air bersamaan dengan makan dapat merangsang pengeluaran asam lambung untuk keasaman yang optimal serta mendorong pengeluaran enzim dan bikarbonat di usus kecil.

Untuk itu, Epistel yang lulusan Filipina itu menganjurkan seseorang tidak boleh minum air terlalu banyak saat makan karena akan mempengaruhi produksi enzim. Setidaknya, enzim yang dikeluarkan oleh lambung akan menjadi cair saat berlebur dengan air yang diminum.

“Jadi, minum air terlalu banyak bersamaan dengan makan tidak selalu berarti baik jika dilihat dari sisi kepentingan pencernaan yang ideal,” papar Epistel.

Nah, untuk mengoptimalkan pencernaan dan penyerapan, kita dapat memulainya dari mulut. Kunyahlah makanan dengan baik hingga cukup halus sebelum ditelan (33 kali kunyahan). Makanlah disaat Anda sudah siap untuk makan, cobalah untuk menyiapkan perut untuk menerima makanan dengan cara rileks, serta berfikir positif tentang makanan.

Selain itu, hindari stress dan memakan makanan yang asam disaat perut kosong, karena asam yang berlebihan di lambung yang kosong dapat meningkatkan risiko luka lambung. Jika Anda telat makan lebih dari 1 jam dari biasanya, hindari makan terlalu banyak karena bisa meningkatkan muatan zat gizi yang tidak tercerna dan mengakibatkan masalah pada usus.

Epistel juga menganjurkan, perlunya memperhatikan pasokan makanan berserat. Sebab, makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan mempermudah usus mencernanya.

http://www.bintang-indolab.com

PEMANFAATAN PERPUSTAKAAN UNTUK PENELITIAN

Salah satu hal yang perlu dilakukan dalam persiapan penelitian adalah mendayagunakan sumber informasi yang terdapat di perpustakaan dan jasa informasi yang tersedia. Pemanfaatan perpustakaan ini diperlukan, baik untuk penelitian lapangan maupun penelitian badan dokumentasi (data sekunder). Nyata sekali bahwa, tidak mungkin suatu penelitian dapat dilakukan dengan baik tanpa orientasi pendahuluan di perpustakaan.

Jasa informasi minimum yang seharusnya bisa diperoleh dari tiap perpustakaan ialah :
- Jasa penelusuran
Yaitu jasa yang berupa bantuan perpustakaan untuk menyusun daftar perpustakaan (yang terdapat dalam koleksinya tentang topik yang diminta).
- Jasa informasi kilat
Yaitu suatu jasa fotokopi daftar isi majalah baru yang diterima perpustakaan.

Memanfaatkan perpustakaan berarti melakukan penelusuran kepustakaan dan menelaahnya. Manfaat yang diperoleh dari penelusuran kepustakaan ialah :
- Menggali teori-teori dasar dan konsep yang telah diketemukan oleh para ahli terdahulu.
- Mengikuti perkembangan penelitian dalam bidang yang akan diteliti
- Memperoleh orientasi yang lebih luas mengenai topik yang dipilih
- Memanfaatkan data sekunder
- Menghindari duplikasi penelitian

Manfaat lain yang sering dilupakan ialah bahwa penelusuran yang penelaahan kepustakaan, dapat dipelajari bagaimana cara mengungkapkan buah pikiran secara sistematis, kritis dan ekonomis. Memupuk kemampuan memanfaatkan perpustakaan harus dimulai dengan :
1. Mengenal organisasi dan jenis koleksi perpustakaan
2. Memiliki pengetahuan tentang buku-buku referensi (acuan) yaitu mengenai :
a. Ruang lingkup
b. Isi
c. Susunannya

Pada dasarnya, koleksi tiap perpustakaan dikelola menurut prinsip yang sama. Artinya, perpustakaan pada umumnya memiliki klasifikasi dan kartu katalog.

PENELITIAN DAN PEMANFAATAN PERPUSTAKAAN

Salah satu hal yang perlu dilakukan dalam persiapan penelitian adalah mendayagunakan sumber informasi yang terdapat di perpustakaan dan jasa informasi yang tersedia. Pemanfaatan perpustakaan ini diperlukan, baik untuk penelitian lapangan maupun penelitian badan dokumentasi (data sekunder). Nyata sekali bahwa, tidak mungkin suatu penelitian dapat dilakukan dengan baik tanpa orientasi pendahuluan di perpustakaan.

Jasa informasi minimum yang seharusnya bisa diperoleh dari tiap perpustakaan ialah :
- Jasa penelusuran
Yaitu jasa yang berupa bantuan perpustakaan untuk menyusun daftar perpustakaan (yang terdapat dalam koleksinya tentang topik yang diminta).
- Jasa informasi kilat
Yaitu suatu jasa fotokopi daftar isi majalah baru yang diterima perpustakaan.

Memanfaatkan perpustakaan berarti melakukan penelusuran kepustakaan dan menelaahnya. Manfaat yang diperoleh dari penelusuran kepustakaan ialah :
- Menggali teori-teori dasar dan konsep yang telah diketemukan oleh para ahli terdahulu.
- Mengikuti perkembangan penelitian dalam bidang yang akan diteliti
- Memperoleh orientasi yang lebih luas mengenai topik yang dipilih
- Memanfaatkan data sekunder
- Menghindari duplikasi penelitian

Manfaat lain yang sering dilupakan ialah bahwa penelusuran yang penelaahan kepustakaan, dapat dipelajari bagaimana cara mengungkapkan buah pikiran secara sistematis, kritis dan ekonomis. Memupuk kemampuan memanfaatkan perpustakaan harus dimulai dengan :
1. Mengenal organisasi dan jenis koleksi perpustakaan
2. Memiliki pengetahuan tentang buku-buku referensi (acuan) yaitu mengenai :
a. Ruang lingkup
b. Isi
c. Susunannya
Pada dasarnya, koleksi tiap perpustakaan dikelola menurut prinsip yang sama. Artinya, perpustakaan pada umumnya memiliki klasifikasi dan kartu katalog.

KIAT SUKSES UJIAN NASIONAL

Pertama, maksimalkan belajar. Ya, belajar, belajar, dan terus belajar. Itulah yang harus dilakukan. Belajar ekstra keras dan disiplin yang terus menerus harus dilakukan. Belajar bisa dengan belajar mandiri, kelompok, privat, les atau bimbingan belajar. Mumpung masih ada waktu, maka para pelajar harus belajar lebih baik dari sebelumnya. Ingatlah tidak ada yang sulit jika mau belajar dan berlatih terus menerus.

Kedua, membuat peta kemampuan diri. Standar Kelulusan (SKL) adalah cermin UN. Maka cobalah bercermin dengan SKL pada setiap mata pelajaran yang diujikan. Bercerminlah secara jujur, denga n begitu kemampuan dan kekurangan akan mudah diketahui. Setelah bercermin pada SKL inilah, saatnya sekarang membuat peta kemampuan dari setiap mata pelajaran. Dengan peta kemampuan diri, akan mudah melangkah dan memacu kemampuan diri.

Kiat ketiga, positive thinking dan positive feeling. Dengan kondisi tersebut, akan mudah mendapatkan hasil dari apa yang paling sering dipikirkan dan dirasakan. Itulah inti dari pikiran dan perasaan positif. Artinya, apa yang dipikirkan dan dirasakan saat ini, dengan UN sangat menentukan hasilnya nanti. Bila Anda berpikir dan merasa positif saat ini, maka hasil UN nantinya juga positif. Begitu pula sebaliknya.

Kiat keempat, dahulukan soal-soal yang mudah. Salah satu cara praktis ketika sedang menghadapi soal UN, setelah berdoa tentunya, adalah mencermati soal dengan seksama. Fahami maksud soal dengan baik, dan jangan sampai salah memahami maksud soal. Segera tandai soal-soal yang diyakini mudah dan pasti benar bila dikerjakan. Sekali lagi, kerjakan soal yang benar-benar mampu diselesaikan dengan benar. Ingatlah, jangan terjebak dengan mengerjakan soal selalu menurut urut nomor soal.

Kelima, hati-hati dengan Lembar Jawaban Komputer (LJK). Cara menyikapi hati-hati LJK dapat dilakukan dengan cara diantaranya, menyiapkan dan membawa alat tulis milik pribadi yang ‘legal’ untuk LJK, hindari kesalahan mengisi data pribadi dan jawaban di LJK pada kolom yang telah ditentukan. Kemudian, bila terjadi kesalahan ganti dengan hati-hati sesuai petunjuk. Setelah itu, hati-hatilah saat menebalkan atau menghitamkan pilihan jawaban, dan yakinkan setiap jawaban terbaca oleh komputer.

Bila telah selesai, periksa kembali LJK tersebut dan cocokkan data pribadi dengan kartu peserta ujian. Kemudian teliti kembali jawaban sebelum mengumpulkannya kepada pengawas. Kemampuan menjawab benar harus disertai dengan pengisian LJK yang benar pula.

Kiat keenam, perbanyaklah berdoa kepada Allah SWT. ”Berdoalah kepada-Ku, niscaya Aku kabulkan permohonanmu’. Demikian Allah berfirman dalam QS Al-Baqarah: 186. Manusia hanya bisa merencanakan, Tuhanlah yang menentukan hasilnya. Manusia tidak berdaya tanpa pertolongan-Nya. Itulah kata-kata yang menunjukkan bahwa doa itu dahsyat, doa itu luar biasa.

Yang tak kalah pentingnya adalah mendekatkan diri kepada Allah baik sebelum, ketika dan sesudah UN. Memperbanyak doa dapat dilakukan dengan cara-cara seperti, berdoa secara pribadi, yaitu memperbanyak doa kepada Allah sesudah shalat wajib, dan lebih utama lagi bila dikerjakan setelah shalat sunnah tahajud malam hari. Mintalah orang tua mendoakan secara khusus serta perbaikilah perilaku dan pergaulan.

Dengan melakukan hal-hal tersebut, otomatis akan banyak orang yang memberikan doa restu. Libatkan Allah dalam persiapan meraih sukses UN 2009.Karena kesuksesan dalam UN ditentukan oleh kerja keras ditambah dengan strategi belajar yang tepat serta ketekunan berdoa kepada Allah SWT. Selamat mencoba, semoga kesuksesan dalam pelaksanaan UN menjadi milik Anda.

Sumber : http://tarmizi.wordpress.com